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2020-07-07 责任编辑：李娟 浏览数：
我们每个人都感受过睡眠对于记忆和思维产生的影响，健康充足的睡眠，可以让考生如虎添翼，反之，如果睡眠质量不高，甚至严重失眠，考生的水平也会大打折扣。
(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)
02、午后少喝咖啡
临近高考，这样的习惯也应有所调整。频繁喝茶、喝咖啡是会干扰睡眠的，临近高考，建议忌食一些会引发人体过于兴奋的东西。如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好只能停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠。
(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)
03、睡前泡个热水澡
放满热水的浴缸对于考生来说最适合用来放松，同时它还能提高睡眠质量。毛孔从高温到常温的过程可以有效驱散考生的精神压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)
04、听音乐，快入眠
音乐能够让人放松，缓解紧张状态，在入睡前听一些古典乐曲、轻音乐或大自然的声音，营造出宁静、清新的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，进而达到助眠的效果。
(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)
总之，在真正打算睡觉前把准备工作做好，而不是躺在床上想怎么入睡，然后越发睡不着一直熬到很晚。如果心情舒畅，躺着很舒服睡意可以很快上升。
(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)
(文章来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)
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